Pour ceux qui atteignent les 50 ans ou bien qui ont dépassé ce stade, pensez à votre système cardio-vasculaire:

Pour maintenir une fonction cardio-vasculaire et une masse musculaire correcte, il convient de s'astreindre à des exercices quotidiens. Toutefois, il faut garder à l'esprit qu'il faut commencer doucement en augmentant progressivement les charges de travail.
Attention, cela peut s'avérer trop lourd pour certains.
Et dans tous les cas, consultez votre médecin traitant avant de démarrer votre entrainement.



SCROLLEZ VERS LE BAS














































































BIEN. Maintenant, REMONTEZ.
C'est bon pour la première fois. Veillez à éviter le surmenage.
Et maintenant, pour récupérer de vos efforts, vous pouvez vous servir un verre de vin.

trop dur pour moi ce premier exercice
pour le prochain raccourci un poil
je vais boire un coup

ouffffffffff, heureusement que j'ai un week end de 4 jours pour récupérer.....